Pe măsură ce înaintăm în vârstă, mușchii tind să se atrofieze, iar acest aspect conduce la restricționarea flexibilității. Printre consecințe se numără mobilitatea scăzută, mișcările încetinite, răniri ale țesuturilor și luxații ale ligamentelor. Stretching-ul este extrem de eficient în îmbunătățirea flexibilității și a mobilității.
Creșterea randamentului și a eficienței antrenamentelor pe termen lung. Datorită faptului că stretching-ul ajută la obținerea unei mobilități musculare și articulare mai bune, celelalte exerciții efectuate în cadrul antrenamentelor vor fi executate într-un mod mult mai ușor și mai corect.
Îmbunătățirea posturii corpului. De cele mai multe ori, postura defectuoasă a corpului apare în momentul acumulării de tensiune în mușchi, lucru ce ne face mai rigizi. Stretching-ul ajută la dispariția disconfortului provocat de către tensiunea musculară și la corectarea posturii corpului.
Îmbunătățirea circulației și evitarea accidentărilor. Stretching-ul ajută la stimularea circulației sângelui. În același timp, o circulație bună a sângelui duce la eliminarea reziduurilor din organism și ajută la recuperarea mai rapidă în caz de accidentări. De asemenea, după o sesiune ușoară de stretching, corpul este pregătit pentru mișcare, iar riscurile de a te accidenta sunt considerabil diminuate.
Îmbunătățirea activității cardiace. Exercițiile de stretching sunt eficiente, de asemenea, pentru reducerea tensiunii arteriale și îmbunătățirea funcției arteriale.
Relaxare. Efectuarea exercițiilor de stretching generează eliberarea de endorfine, care induc o stare de fericire, de calm și de bună dispoziție și te ajută să te relaxezi. Datorită acestui motiv, 5 minute de stretching dimineața, înainte de a începe ziua sau seara, pentru a avea parte de un somn odihnitor, sunt mai mult decât indicate.